बहुत से माता-पिता अपने बच्चों की हाइट को लेकर चिंतित रहते हैं।
अगर आपके बच्चे की लंबाई उसकी उम्र के हिसाब से कम है, तो घबराने की जरूरत नहीं।
सही आहार, दिनचर्या और कुछ देसी उपायों से बच्चों की हाइट को बढ़ाया जा सकता है

📏 बच्चों की लंबाई बढ़ाने के देसी और आयुर्वेदिक उपाय

“अच्छी हाइट बच्चों के आत्मविश्वास और व्यक्तित्व को निखारती है।”

🤔 बच्चों की हाइट कम क्यों रह जाती है?

• बच्चों की हाइट कम रहने के कई कारण हो सकते हैं। यहाँ कुछ संभावित कारण हैं:
• जेनेटिक्स
• वंशानुगत कारक: जेनेटिक्स एक महत्वपूर्ण कारक है जो बच्चों की हाइट को प्रभावित कर सकता है।
• पोषण
• अपर्याप्त पोषण: अपर्याप्त पोषण, जैसे कि प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी की कमी, बच्चों की हाइट बढ़ने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
• स्वास्थ्य समस्याएं
• हॉर्मोनल असंतुलन: हॉर्मोनल असंतुलन, जैसे कि ग्रोथ हार्मोन की कमी, बच्चों की हाइट बढ़ने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
• पुरानी बीमारियां: पुरानी बीमारियां, जैसे कि अस्थमा या सीलिएक रोग, बच्चों की हाइट बढ़ने में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।
• जीवनशैली
• अपर्याप्त नींद: अपर्याप्त नींद बच्चों की हाइट बढ़ने में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
• तनाव: तनाव बच्चों की हाइट बढ़ने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

✅ हाइट बढ़ाने के 5 असरदार देसी उपाय

✅ बच्चों की हाइट कैसे बढ़ाएं – 5 असरदार देसी और नेचुरल उपाय

1. 🥛 दूध और दूध से बनी चीज़ें

👉 कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर
✅ रोज़ 1–2 गिलास दूध + पनीर/दही

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2. 🥦 हरी पत्तेदार सब्जियां, नारियल पानी और फल

👉 हरी पत्तेदार सब्जियां बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। यहाँ कुछ हरी पत्तेदार सब्जियां हैं जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकती हैं:

हरी पत्तेदार सब्जियां

1. पालक: पालक आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
2. ब्रोकोली: ब्रोकोली विटामिन सी और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
3. मेथी: मेथी आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करती है।
4. पत्तागोभी: पत्तागोभी विटामिन सी और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करती है।

इन हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करके बच्चे अपने विकास में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जीने के लिए तैयार हो सकते हैं।

फल

बच्चों की हाइट बढ़ाने में फल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। यहाँ कुछ फल हैं जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

1. केला: केला पोटैशियम और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
2. संतरा: संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
3. अंगूर: अंगूर विटामिन सी और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
4. आम: आम विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।

इन फलों का सेवन करके बच्चे अपने विकास में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जीने के लिए तैयार हो सकते हैं।

3. 🥜 ड्राई फ्रूट्स और नट्स

👉 बच्चों की हाइट बढ़ाने में ड्राई फ्रूट्स और नट्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। यहाँ कुछ ड्राई फ्रूट्स और नट्स हैं जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:

ड्राई फ्रूट्स

1. किशमिश: किशमिश आयरन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
2. अंजीर: अंजीर फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।
3. खजूर: खजूर पोटैशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।

नट्स

काजू: काजू मैग्नीशियम और कॉपर का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।

बादाम: बादाम विटामिन ई और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है।

अखरोट: अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है, जो बच्चों के मस्तिष्क और शारीरिक विकास में मदद करता है।

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4. 🥚 अंडा और प्रोटीन फूड्स,🥣 अनाज – गेहूं, बाजरा, ज्वार, ओट्स

👉 मसल्स और बोन डेवलपमेंट
✅ 1 अंडा रोज़ (अगर नॉनवेज खाते हैं)

5. 🏃‍♂️ नियमित एक्सरसाइज और आउटडोर गेम्स

👉 रनिंग, रस्सी कूदना, बैडमिंटन, बास्केटबॉल
✅ दिन में कम से कम 1 घंटा खेलना

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बच्चों की हाइट नहीं बढ़ रही है तो क्या करें?

खान-पान: बच्चे को हर रोज़ ताज़े फल, हरी सब्जियां, प्रोटीन से भरपूर खाना जैसे कि दालें, अंडे और दूध दें. ये खाद्य पदार्थ उनके शरीर को मजबूत बनाते हैं और हाइट बढ़ने में मदद करते हैं. रोजाना खेलना: बच्चों को हर दिन खेलने के लिए समय दें. खेलकूद से उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं और उनका शरीर अच्छे से बढ़ता है.

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किसकी कमी से हाइट नहीं बढ़ती है?

शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होने से हाइट नहीं बढ़ती. इन दोनों पोषक तत्वों की कमी से हड्डियों और मांसपेशियों का विकास ठीक से नहीं हो पाता. 

क्यों होती है कमी

• शरीर में विटामिन डी की कमी होने की वजह से हड्डियां मज़बूत नहीं बन पातीं. 
• कई बार टेढ़ी-मेढ़ी हाइट की समस्या भी हो सकती है. 
• बच्चों के खानपान में पोषक तत्वों की कमी होने पर भी हाइट रुक जाती है. 

कैसे पूरा करें कमी

• बच्चों को पर्याप्त धूप का एक्सपोज़र देना चाहिए. 
• विटामिन डी से भरपूर आहार देना चाहिए. 
• दूध, दही, पनीर आदि को विटामिन डी से फ़ोर्टिफ़ाइड किया जाता है. 
• अंडे, मशरूम, चिकन, मटन, मछली, टमाटर, खट्टे फल, आलू और फूलगोभी जैसे फ़ूड भी हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं. 

अन्य कारण

• बच्चों की हाइट जेनेटिक्स पर निर्भर करती है. 
• किडनी, हार्ट, टीबी, एनीमिया आदि की बीमारी होना भी होता है. 
• अगर शरीर में ग्रोथ सेल्स की कमी हो जाए, तो भी हाइट रुक जाती है. 

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हाइट बढ़ाने के लिए होम्योपैथिक दवा कौन सी है?

1. बैराइटा कार्ब – शीर्ष दवा

बैराइटा कार्ब एक बच्चे के समुचित विकास को बढ़ावा देने के लिए सबसे ज़्यादा अनुशंसित दवा है। यह दवा बच्चे के विकास के दौरान वृद्धि हार्मोन को उत्तेजित करने के लिए जानी जाती है। यह दवा उन बच्चों के लिए बहुत उपयुक्त है जिनकी लंबाई कम है और वजन उनकी उम्र के हिसाब से कम है। उन्हें एकाग्रता और पढ़ाई में भी समस्या होती है। उनका दिमाग सुस्त है और नए विषयों को सीखने और समझने में धीमा है। उनकी भूख कम होती है; भूख लगने पर भी वे खाना खाने से मना कर देते हैं। उन्हें आसानी से सर्दी लगने की प्रवृत्ति होती है और उन्हें बार-बार टॉन्सिलिटिस और टॉन्सिल के पीछे मवाद जमा होने की समस्या भी होती है (क्विंसी)। पैरों पर विशेष रूप से अत्यधिक पसीना आने की प्रवृत्ति होती है। पसीने में बदबू आती है। इसकी ज़रूरत वाले बच्चे बहुत शर्मीले हो सकते हैं और अजनबियों से दूर रह सकते हैं।

2. सिलिकिया

सिलिकिया बच्चों के विकास को बेहतर बनाने के लिए एक और प्रमुख होम्योपैथिक दवा है। यह दवा तब भी दी जाती है जब बच्चा अपेक्षाकृत बहुत पतला होता है और उसकी उम्र के बच्चों की तुलना में उसकी लंबाई कम होती है। इस दवा का उपयोग तब किया जाता है जब बच्चा ठीक से खा रहा हो लेकिन भोजन के अनुचित आत्मसात (भोजन से पोषक तत्वों का अवशोषण और रक्तप्रवाह के माध्यम से शरीर की कोशिकाओं तक उनका परिवहन) के कारण उसमें पोषण की कमी हो। अत्यधिक कमजोरी, सहनशक्ति की कमी और पैरों और सिर पर असामान्य पसीना आने की प्रवृत्ति होती है। बच्चे को ठंडी हवा के प्रति संवेदनशीलता होती है और उसे दूध पीना पसंद नहीं होता। सिलिकिया उन बच्चों के लिए भी संकेत दिया जाता है जो देरी से चलते हैं।

3. कैल्केरिया फॉस

कैल्केरिया फॉस बच्चों की लंबाई और वजन के मामले में उनके विकास को बढ़ावा देने के लिए अगली अच्छी दवा है। जिन बच्चों को इसकी ज़रूरत है वे दुबले-पतले, धँसी हुई आँखों वाले और आँखों के चारों ओर काले घेरे वाले होते हैं। उनकी हड्डियाँ भी कमज़ोर और पतली होती हैं जो फ्रैक्चर होने की संभावना होती है। वे चलना, बोलना सीखने में धीमे होते हैं और दाँत निकलने में भी देर करते हैं। वे एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं। उनके हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं और पाचन खराब हो सकता है।

4. नैट्रम म्यूर

यह दवा कम वजन वाले बच्चे के वजन को बेहतर बनाने में कारगर साबित होती है। जिन बच्चों को इसकी ज़रूरत होती है वे बहुत दुबले-पतले होते हैं और खास तौर पर गर्दन का हिस्सा बहुत पतला होता है। वे बहुत अच्छा खाते हैं फिर भी उनका वजन कम होता रहता है। उन्हें नमकीन चीज़ों की तलब होती है और वसायुक्त भोजन पसंद नहीं होता। वे एनीमिया से भी पीड़ित हो सकते हैं। उनमें कमज़ोरी, थकान और नींद का अहसास होता है। जिन बच्चों को इसकी ज़रूरत होती है वे अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं और बिना किसी कारण के अक्सर रोते रहते हैं।

5. आयोडम

आयोडम उन बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए एक प्रभावी दवा है जो अच्छे से खाने के बावजूद वजन कम कर रहे हैं। उन्हें बहुत भूख लगती है, हर कुछ घंटों में खाना चाहिए लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ रहा है। वे दुबले-पतले हैं, बहुत थके हुए हैं, शरीर जल्दी गर्म हो जाता है और उन्हें ठंडी ताजी हवा की इच्छा होती है। थोड़ी सी मेहनत से पसीना आने की प्रवृत्ति होती है। आयोडम उन मामलों के लिए भी एक प्रमुख दवा है जहां एक बच्चा अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि के कारण वजन बढ़ाने में असमर्थ है। इस दवा की आवश्यकता वाले बच्चे काफी बेचैन होते हैं और उनका व्यवहार आवेगपूर्ण होता है।

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📝 हाइट बढ़ाने का 7 दिन का डाइट प्लान

❌ क्या न करें?

• देर रात तक टीवी या मोबाइल
• बार-बार जंक फूड खाना
• लंबे समय तक बैठकर पढ़ना
• शरीर में पोषण की कमी

🔚 निष्कर्ष

“लंबाई बढ़ाने की रेस में दवा नहीं, दिनचर्या और देसी उपाय सबसे आगे हैं।”

अगर आप बच्चों को अच्छा भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित खेलकूद का वातावरण देंगे, तो उनकी हाइट में ज़रूर सुधार होगा।

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https://navbharattimes.indiatimes.com/lifestyle/family/exercises-to-increase-height-of-child/articleshow/86317492.cms

https://pram123.com/बच्चों-की-हाइट-बढ़ाने-की-द/

https://pram123.com/अच्छे-स्वास्थ्य-के-लिए-क्/

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