आम तौर पर, मेथी दाना का पानी एक महीने तक लगातार पीया जा सकता है. मेथी के पानी से सेहत को कई तरह के फ़ायदे होते हैं. 

मेथी का पानी पीने का तरीका:

• एक से दो चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें 

• सुबह उठकर इस पानी को छानकर खाली पेट पिएं 

• अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इस पानी को पिएं 

आयुर्वेद के मुताबिक, मेथी का स्वभाव गर्म और शुष्क होता है. इसलिए, जो लोग ज़्यादा दुबले-पतले और कमज़ोर होते हैं, उन्हें मेथी के बीजों का पानी नहीं पीना चाहिए. 

तनाव कम करने के लिए, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, ध्यान और योग जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, और प्रकृति में समय बिताएं या शांत संगीत सुनें. 

• नियमित व्यायाम:

  व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो तनाव कम करने में मदद करता है. 
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:

  बाहर घूमना, जॉगिंग, या दोस्तों के साथ व्यायाम करना मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. 
• योग और ताई ची:

  योग और ताई ची जैसे ध्यानपूर्ण शारीरिक व्यायाम भी तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं. 

• लयबद्ध व्यायाम:

  चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना, साइकिल चलाना, ताई ची और एरोबिक्स जैसे लयबद्ध व्यायाम तनाव और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं. 

स्वस्थ जीवनशैली:

• स्वस्थ आहार:

  ज़्यादा से ज़्यादा ताज़े फल और सब्ज़ियाँ खाने का लक्ष्य रखें. 
• पर्याप्त नींद:

  भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम और खाने के साथ पर्याप्त नींद बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है. 
• पदार्थों का उपयोग बंद करें:

  धूम्रपान छोड़ें और शराब पीना कम करें. 

• शांत संगीत सुनें:

  शांत संगीत सुनने से तनाव कम हो सकता है. 
• प्रकृति के साथ समय बिताएं:

  प्रकृति में समय बिताने से तनाव कम हो सकता है. 
• ध्यान और योग:

  ध्यान और योग भी आपको तनाव को प्रबंधित करने और अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकते हैं. 

• समय का प्रबंधन करें:

  समय का सही प्रबंधन न करना भी तनाव का कारण बन सकता है. 

• सीमाएँ बनाएँ और \’नहीं\’ कहना सीखें 

• लगातार ध्यान करना:

  लगातार ध्यान करना, चाहे थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो, आपके मूड को बेहतर बनाता है और तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करता है. 
• मन को शांत करें:

  ध्यान, गहरी सांस लेने या मन को एकाग्र करने का अभ्यास करें. 
• रोने को अपने दर्द से राहत पाने का एक तरीका समझें:

  रोने से दिमाग को तरोताजा करने में मदद मिलती है, जिससे आपको यह सोचने की ऊर्जा मिलती है कि आपको आगे क्या करना है. 
• पालतू जानवर के साथ आलिंगन करें:

  पालतू जानवर आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं और सामाजिक अस्वीकृति के दर्द को भी कम कर सकते हैं. 

• शांत रहें:

  शांत रहने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शब्द खोजें. 
• भविष्य की चिंता छोड़ें:

  भविष्य की चिंता में डूबे रहने से बचें और वर्तमान में रहें. 
• फैमिली-फ्रेंड्स के साथ कुछ वक्त बिताएं:

  जितना ज्यादा अकेले रहेंगे, चिंताजनक विचार भी उतना ही पीछे आएंगे और आपको परेशान करेंगे. 
• कुछ लिखने की आदत बनाएं:

  कुछ लिखने से आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं. 

• योगा-मेडिटेशन करें:

  योगा-मेडिटेशन तनाव कम करने में मदद कर सकता है.

  

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