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खून की कमी को जल्दी पूरा कैसे करें?

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खून बढ़ाने के लिए, आपको आयरन, फ़ोलिक एसिड, और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. साथ ही, रोज़ाना व्यायाम करना भी ज़रूरी है. खाद्य पदार्थ आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अंडे, चिकन लिवर, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, लाल मांस, मुर्गी, मछली, बीन्स, दाल, टोफ़ू, और फोर्टिफ़ाइड अनाज फ़ोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंकुरित अनाज, ब्रोकली, केला, मूंगफली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, पालक, चावल, और मांस विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरे, नींबू, पपीता, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, और ब्रोकोली अनार, चुकंदर, गाजर, खजूर, अंजीर, और मुन्ना व्यायाम हाई इंटेंसिटी या मध्यम से ज़्यादा तीव्रता वाले वर्कआउट करने से हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद मिलती है व्यायाम से शरीर में ऑक्सीजन की मांग बढ़ती है और हीमोग्लोबिन उसे पूरा करता है आयरन सप्लीमेंट आयरन सप्लीमेंट लेने से भी खून बढ़ता है, लेकिन यह डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए.
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शरीर में खून की कमी दूर करने वाले 10 असरदार फूड्स – आयरन और एनर्जी से भरपूर डाइट 2025

by PRAM
April 5, 2025

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